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春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

时间:2020-01-09

阳光灿烂,天气越来越暖和。许多热爱美丽的女性也开始活跃起来。减肥和穿漂亮衣服是每个人都不能离开的自然话题。下面,边肖为大家准备了几种美味的食物。在减肥的同时,她会解毒、美容和预防便秘,这样你今年春天就能成为最美丽的自己。

Spring Fitness Diet

1,红茶:暖胃刮油的首选

红茶可以暖胃、暖子宫、增加新陈代谢等功效,当然,它也会帮助我们分解一些过量的脂肪摄入,达到刮油的效果。喜欢吃肉的女人不妨不时泡茶。这是一种科学简单的饮食。尤其是对于血脂稍高的女性,定期饮用非常有帮助。

减肥推荐食谱:牛奶红茶

材料:250毫升牛奶,一小袋红茶。

练习:将牛奶倒入牛奶盘中,将红茶浸泡在牛奶中。在小火上煮3 ~ 5分钟,直到牛奶的颜色变成浅棕色,然后关掉火,用少许白糖调味。

2,竹笋:脆而美味的竹笋是许多MM的最爱。在这个新鲜竹笋上市的季节,请记得把竹笋食品放在桌子上。高纤维竹笋是春季排毒瘦身的最佳选择。

减肥推荐食谱:蘑菇清粥

材料:300克糯米和2个蘑菇。少量葱、盐和鸡精。

练习:将竹笋去皮,洗净,切成薄片。将糯米洗净,煮稀饭,直到米粒稍微裂开,放入竹笋中。粥变成糊状时加入盐和鸡精,搅拌均匀。最后,将葱切成葱,放入粥中食用。

大多数人都知道黄瓜是一种清凉利尿的食物,但很少有人知道它惊人的减肥效果。黄瓜不仅热量低,黄瓜中所含的果胶和纤维素也有助于降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,防止便秘。更令人惊讶的是黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制碳水化合物转化为脂肪。

减肥推荐食谱:冷黄瓜

材料:一根黄瓜。适量芫荽、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精和芝麻油。

练习:洗黄瓜,拿把菜刀拍在黄瓜上,让它稍微裂开(不要用力太大,这样不会结束;也不能太轻,否则它不会裂开),然后用刀切成段。将芫荽洗净,切成粉末。倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、芝麻油、鸡精和黄瓜片,混合均匀。

海带最大的优点是它含有树胶和岩藻聚糖,能改善肠道蠕动,促进排便,还能带走身体的脂肪和毒素,富含钙和铁,对女性有其特殊作用,能促进血红蛋白的产生,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润、美丽,让女性朋友开心海带的热量几乎为零。

减肥推荐食谱:莲藕片海带猪排汤

材料:莲藕200克,丝带10克,排骨100克。每人一点韭菜和一点盐。

练习:在锅里放一点水烧开,把排骨放在锅里烧开,直到肉变白,然后倒汤。倒入冷开水,加入洗净的海藻丝,用大火煮沸,转到低热,然后加入莲藕片,稍微煮沸,用盐调味。

草莓被称为早春的第一个水果。它富含维生素C和多酚物质,有助于美化、抗氧化、消除自由基,也有利于铁的吸收。

草莓也很受许多女性减肥的欢迎,被称为最合适的零食之一。美国营养学家研究了17种能量相同的食物,发现最让人感到饱的食物是燕麦片蛋糕和酸奶,而水果是草莓。

减肥推荐食谱:草莓牛奶

材料:15颗草莓、60克蜂蜜和120克牛奶。

练习:将草毒洗净,去掉花梗,放入搅拌机中。加入牛奶和蜂蜜,制成果汁并饮用。

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