您的位置:首页 > 国际新闻

“防秋燥”不能只喝水!吃对4种食物事半功倍!

时间:2020-01-12

进入秋季后,气候逐渐变冷。同时,秋天又高又脆,空气干燥。“秋燥”的麻烦也随之而来。

口干舌燥、皮肤皲裂、脱发、免疫力下降、呼吸道感染或粗心引起的季节性流感,使整个人感觉不好。

防秋干燥,从6点开始

秋干燥会导致皮肤干燥皲裂、脱发、嘴唇和舌头干燥等。缓解秋季干燥,中医养生可以从以下六个方面入手。

1、干性皮肤需要保湿

皮肤在干燥的环境中容易发痒甚至皲裂,此时最重要的是补充水分。

建议随身携带一瓶保湿喷雾。经常喷你的皮肤以保持湿润。

沐浴后,及时涂抹润肤露,减少水分流失。

2。多次少量饮水

秋季湿度下降。皮肤、嘴唇和喉咙表皮细胞更容易失水。饮用水是最直接的补水方式。

根据中国居民的饮食指南,年轻体力劳动者每天至少可以喝1500毫升的水,男性至少可以喝1700毫升,这是最低的量,每天可以喝2000到3000毫升。

需要提醒的是,饮用水最好是喝白开水,多次少量饮用,不要“像牛一样喝”或等口渴后再喝。

睡觉前喝点水,以避免因夜间出汗、呼吸和尿液造成水分流失而导致血液粘度升高。早上喝水可以及时补充水分。

3,平静情绪,防止抑郁

随着秋天的到来,当人们看到花儿枯萎,秋叶飘落时,往往会感到悲伤。

悲伤的秋天会损害肺气,损害身体的免疫功能。注意心理调整是非常重要的。同时,更多的阳光照射可以避免或减少秋天冷空气对精神的影响。

4。滋阴润肺,调理饮食

秋季饮食应注重滋阴润肺,防燥护阴。你可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合和绿叶蔬菜,以帮助促进液体生产和防止干燥,少吃辛辣和干燥的东西,如葱、姜、大蒜和胡椒。

鸭肉和海参是润燥的好产品。鸡肉、猪肉、牛肉、鸽子肉和其他相对扁平的产品也可以适当食用。

5。“适度缓解疲劳和休息”有一句古老的谚语说,“夏季没有疾病,三分不足”。夏秋过渡后,人们极易疲劳,导致脾虚、胃虚、气虚。秋季缺乏是一种保护性反应,以补偿夏季人类的消费。

这时,你应该进行适当的体育锻炼,如散步和爬山。开始的时候,强度不应该太高,但是运动量应该逐渐增加。

6。秋天的寒冷也应该是御寒的地方。

从疾病预防和保健的角度来看,逐渐适度的“秋冻”可以增强心肺功能,提高身体的抗寒能力。

但是,如果深秋气温明显下降,而你仍然穿着单薄的衣服和裤子,你极易受到寒冷刺激,导致感冒等疾病,特别是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病和心脑血管疾病的患者,应该及时增加衣服保暖。

吃对食物有益,避免秋天干燥的危害。

橙色水果和蔬菜慢慢变干。

胡萝卜、彩椒、芒果等橙色水果蔬菜富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有助于保持皮肤、嘴唇和喉咙上皮细胞的完整性,从而缓解秋季干燥。

建议多吃杂粮米或粥、杂粮豆浆或磨成全谷物粉,主食中杂粮的比例建议每天1/3~1/2。

多喝牛奶豆浆

牛奶,豆浆含有大量的水和蛋白质,它

汤中可以加入普通莲藕、白萝卜和冬瓜。新鲜莲子可以直接食用,也可以与凉菜混合食用。莲子干可以加入粥中。秋梨做汤润肺。铁山药可以加入粥中,普通山药可以直接煮。

youtube.com

日期归档
  • 友情链接:
  • 乌苏门户网 版权所有© www.4girlslike.com 技术支持:乌苏门户网| 网站地图