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冬季多吃这五种黑色食物,可补肾益气,提高免疫力!

时间:2020-02-06

冬天天气寒冷,你需要多吃黑色食物来滋养肾气,这足以调节身体适应冬天的变化来抵御寒冷。但是黑色进入肾脏,因此,冬天可能会增加黑色食物的摄入量。

black rice

black rice富含维生素B1(是普通大米的两倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的七倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元素,所有这些元素都高于白米。

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、补血益气等功能。因为它富含钙、铁、锌和硒,特别适合补虚养生。

黑豆

黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆的保健效果比大豆高得多。它的突出优点是蛋白质含量和微量元素更丰富。

黑豆富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素以及黑色素。具有燥热解毒、消肿止泻等功效。特别是在黑豆豉中大量溶血栓尿激酶,有助于预防老年痴呆症和高血压。

黑芝麻

黑芝麻享有“长寿佳品”的美称。黑芝麻富含铁,有利于缺铁性贫血,黑芝麻所含的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

它所含的维生素E在植物性食品中排名第一,能消除自由基、美容和延缓衰老。

黑芝麻也是一种很好的补钙剂。它的钙含量是牛奶的4倍,鸡蛋的6倍。

木耳

木耳被称为“食物中的阿司匹林”。它具有辅助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓形成和降血脂的四大功能。有助于降低血液粘度、胆固醇、软化血管、延缓心脑血管血管的狭窄和硬化,对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者非常有益。

对女性来说,黑木耳不仅补血,还具有凉血止血的功能,可以改善女性月经过多、痔疮出血等问题。

黑早

黑早被称为“营养仓库”,富含蛋白质、糖、有机酸、维生素B、维生素E以及磷、钙、铁等微量元素。

具有补中益气、养血健脾和胃的功效。尤其对女性来说,平时多吃点。它具有美容、益气养血的功效。

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