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哪些饮食误区导致未老先衰

时间:2020-01-06

哪些饮食错误导致过早衰老

2017

哪些饮食错误导致过早衰老?我们都希望永远年轻美丽。然而,我们不知道一些错误的饮食习惯正在使我们在变老之前衰退。那么,在我们变老之前,哪些饮食错误会导致衰退呢?让我们和每日健康网编辑一起看看下面的具体介绍。

错误1:不要吃任何动物蛋白。

加速衰老的原因:迈阿密健康长寿中心医学主任戴安娜弗雷格(Diana Frege)博士说,动物肉中的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,在保持大脑和神经系统敏感方面发挥着重要作用。

建议:每天吃两次脱脂牛奶,每天摄入85-113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括海鲜,如鱼、蛤和牡蛎,以及瘦肉和鸡肉。

错误2:不要服用任何补品。

加速老化的原因:锰和铜对防止关节老化非常重要。

建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。此外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节痛会减轻。

错误3:不要吃鱼和脂肪。

加速老化的原因:健康脂肪,如鱼和橄榄油是ω3脂肪酸的最佳来源,有助于防止记忆丧失。

建议:每周吃95克鲑鱼、95克鲱鱼、沙丁鱼或比目鱼。一周五次,每天一汤匙核桃仁。一天9-12颗杏仁,一周4次。

哪些饮食误区导致未老先衰

错误4:我喜欢吃包装食品。

加速老化的原因:包装食品中高盐含量会增加高血压的风险。

建议:将每日盐摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果和蔬菜。

总而言之,不吃任何动物蛋白,不吃任何补品,不吃鱼和脂肪,尤其是吃包装食品会导致过早衰老!

每日健康维护提供关于“哪些饮食错误会导致过早衰老”的阅读。如果你喜欢这些共有的“哪些饮食错误导致过早衰老”,我希望你能通过“哪些饮食错误导致过早衰老”找到健康的金钥匙。

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