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简单丰胸瘦身瑜伽

时间:2020-01-11

简单的丰胸瘦身瑜伽

2015

[指南]简单丰胸瘦身瑜伽,完美乳房形状的黄金比例并不重要,但是否漂亮需要考虑。有很多方法可以让你的胸部变得更大,但是保持和呵护胸部的美丽需要时间。什么是完美的胸部形状,什么是好身材?让我们一起练习简单的丰胸和瘦身瑜伽。

简单的丰胸瘦身瑜伽

俯卧着,膝盖分开大约一拳宽,脚放在地上,手臂自然放在身体一侧。弯曲你的肘部,将指尖向前放在胸部两侧。吸气,抬起头,挺胸,压腰,打开肩膀,伸直手臂,保持膝盖伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,保持双腿完全离开地面并与地面平行。整个身体的重量均匀分布在手掌、脚趾和鞋底的前面。感觉肚脐尽量下沉到地面,伸展脊柱到极限,上身垂直于地面。保持5-8次呼吸。

simple乳房增大和瘦身瑜伽

简单的丰胸瘦身瑜伽

lotus坐或跪着,交叉手指,吸气,让手臂向上伸展,掌心朝上,呼气时保持脊柱伸直,颈椎向前弯曲,让下巴尽可能接触锁骨,舌头接触后颚,呼吸正常,注意上臂和肩部背部的平直度。保存大约1分钟。然后抬起头,向前放下手臂,换完腿后重复练习。

简单弓背式

简单的丰胸瘦身瑜伽

坐在脚后跟上的膝盖上,伸直腰和背,放下手掌,手指指向膝盖方向,向后推身体。挺直你的背,打开你的肩膀,呼气,挺胸,向后伸展你的胸椎,自然放松你的头,让你的背贴近你的背。呼气,慢慢抬起头,以可控的方式抬起身体,伸直背部。颈椎不好的朋友不应该故意低下头。

每日健康维护提供阅读“简单丰胸瘦身瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“简单丰胸瘦身瑜伽”内容,我希望你能通过“简单丰胸瘦身瑜伽”找到健康的金钥匙。

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