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痛经怎么快速解决 盘点痛经的饮食宜忌

时间:2020-01-13

女人每个月都会遭受几天的折磨。许多女性无法摆脱痛经。痛经问题一直困扰着女性。当他们身体疼痛时,痛苦的折磨会严重影响他们的生活、工作和学习。那么,你能吃些什么来让你的月经变得平稳和无痛呢?哪些食物对痛经有益?痛经最好不要吃什么食物?让我们和边肖一起看看。

1。哪些食物对痛经有好处?

1。适量饮酒

酒能温阳通脉,行气散寒。适当饮用米酒、酒曲、酒和红酒,可以疏通经络,扩张血管,缓解痛经。例如,将100克红花浸泡在400毫升白酒中一周,制成红花酒。每天服用10毫升红花酒(可加入少量红糖),具有温经活血的功效,适用于血瘀痛经患者。

2。补充富含维生素e

维生素e的食物,也称为生育酚,具有维持生殖器官和肌肉代谢正常功能的作用。高含量的食物包括谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、坚果、叶类蔬菜、芝麻油等。我们应该适当地多吃这些食物。

3。“调理食证”根据痛经的不同证候,分别给予温补、化瘀、补虚的食物。对于寒凝气滞、形寒怕冷的人,应食用温经散寒的食物,如栗子、荔枝、红糖、生姜、茴香、胡椒、胡椒等。对于气滞血瘀的人,他们应该吃通风散瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、芫荽、菠菜、生姜、胡萝卜、橘子、桔皮、佛手、香蕉、苹果等。对于身体虚弱、气血不足的人来说,应该吃一些能补气、补血、补肾的产品,如核桃仁、荔枝、龙眼、红枣、桑椹、枸杞、山药、各种豆类等。

温馨提示:我们应该吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。月经前后要保持大便通畅,因为便秘会诱发痛经和增加疼痛。

4。你可以吃更多的高蛋白食物,如豆类和鱼类,增加绿叶蔬菜和水果。你也应该多喝水,以保持排便通畅,减少骨盆充血。女性在月经前应该避免吃咸的食物。因为含盐食物会增加体内储存的盐和水的量。月经前,黄体酮会增加,容易出现水肿和头痛。如果你在月经前10天开始吃低盐食物,上述症状就不会出现。

1。浓茶和柿子-阻碍铁吸收

单宁酸包含在茶中。它特别喜欢与铁离子结合,这大大阻碍了身体对铁的吸收。这不是月经期间的好现象。柿子也是如此,它的单宁酸不比茶少。

2。咖啡因刺激神经并加重疼痛

咖啡因能刺激神经和心血管系统,使你紧张并加重疼痛,或导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等月经期间不应少喝或少喝。温水白开水是最安全和最舒适的选择。

3、碳酸饮料影响营养摄入,降低身体抵抗力

一些碳酸饮料含有磷酸盐,磷酸盐也阻碍铁的吸收。然而,碳酸氢钠在遇到胃液后会发生中和反应。月经期间,它会食欲不振。如果它影响饮食营养摄入和缺乏抵抗力,痛经会变得更加傲慢。

酒精与维生素B不相容。缺乏维生素会严重影响月经期间身体的整体状态。酒味辛、甜、温,能散寒除湿,活血通经,不宜饮用。

5。奶酪甜点影响镁的吸收

奶酪、黄油、奶油、酵母乳和其他甜点。最大的问题是它会影响身体对镁的吸收。痛经也与体内镁缺乏有关。镁能激活体内的各种酶,抑制神经兴奋。镁缺乏会直接导致情绪紧张。

6。冷海鲜

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