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散光饮食指南 散光饮食注意事项

时间:2020-01-14

散光是一种危害不小的眼病。它通常是由折射体表面的异常曲率引起的。散光患者经常感到视觉疲劳、头痛和眼睛疼痛。可以看出散光影响了他们的正常生活。散光眼应配眼镜,或应使用物理疗法和外科疗法进行治疗。轻度散光眼睛可以通过饮食治疗,那么哪些食物可以保护散光眼睛?

散光饮食指南

推荐1:多吃黄绿色水果蔬菜

黄绿色水果蔬菜可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄质是色素复合物类胡萝卜素家族的成员。这两种色素给食物带来美丽的黄绿色,如绿色菠菜、鲜绿色豌豆和深黄色玉米。

此外,一旦这两种色素进入体内,它们会积聚在眼睛后部的感光组织中,通过过滤蓝光来保护眼睛。叶黄素和胡萝卜素的其他来源包括莴苣、羽衣甘蓝、花椰菜、鳄梨、抱子甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

建议2:多吃含维生素C的水果和蔬菜

含维生素C的水果和蔬菜是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内由氧自由基自然形成的高活性分子,这是正常代谢过程的一部分。只要周围有大量的抗氧化剂,形成的自由基就能被有效中和。

抑制自由基对眼睛特别重要,因为眼睛的晶状体含有高含量的维生素C,维生素C是保护眼睛的抗氧化剂。这就是为什么我们需要摄入大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜。

专家提醒我们,只要在日常菜单中加入西红柿、胡椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和西兰花,就能增加维生素C的摄入量。

建议3:多吃含维生素A的水果和蔬菜

含维生素A的水果和蔬菜对眼睛也有好处。我们可能已经知道胡萝卜对眼睛有好处,但我们可能不知道为什么。因为胡萝卜富含另一种胡萝卜素,β-胡萝卜素,在体内转化为维生素A,维生素A对眼睛的正常功能至关重要。β-胡萝卜素也是以下蔬菜暗橙色的原因:冬南瓜、甘薯、甜瓜、杏、桃和木瓜。

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