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不做热身和伸展活动 影响健身效果

时间:2019-12-02

发布时间:2016/3/14 资料来源:国家健康网

摘要:举重是一种非常剧烈的肌腱、肌肉和关节运动。因此,在举重锻炼前做一些适当的热身运动是很有必要的,这样身体才能完全移动而不受伤害。 举重前,用轻重量热身或做伸展运动,否则会对你的身体造成非常严重的伤害,轻的会拉肌肉,重的会损伤关节。

举重是一项对肌腱、肌肉和关节非常剧烈的运动,所以在举重运动之前,你必须做一些适当的热身运动,让你的身体充分运动,这样你就不会受伤。

举重前用较轻的重量热身或做伸展运动,否则会对你的身体造成非常严重的伤害,较轻的重量会拉伤肌肉,较重的重量会损伤关节。

未能做好准备活动也会影响你的整体锻炼,即降低效率。 锻炼前热身就像开车前热身一样。这是获得最佳结果的重要一步。

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