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简单动作促进人体新陈代谢

时间:2020-01-09

简单的行动促进人体新陈代谢

2014

锻炼对人体健康非常重要,可以促进新陈代谢,保证人体功能的正常运行。让边肖教你一些简单的练习来体验脂肪燃烧。

简单动作促进人体新陈代谢

1。热身运动

这组动作需要手掌和整个手臂一起完成。此外,从手臂根部的肩胛骨开始,将其闭合,然后向左和向右扭转,以有效地收紧从肩胛骨到手臂根部的赘生物。

1。双手放在胸前,手掌和手臂放在一起,调整姿势,将力量集中在手臂内侧。这时,注意肩膀不要用力。

2。这样,呼气,慢慢向右移动手臂7秒钟。这时,试着保持肚脐面向前方。

3。向后吸气,向相反的方向重复。这个过程必须缓慢,仔细完成动作,并感觉肌肉在哪里受到刺激。目标是左右各进行3轮。

简单动作促进人体新陈代谢

第二,腿部伸展

这种减肥运动通过推动手和脚有效收紧大腿内侧。大腿内侧在我们的日常生活中很少移动,但是它们会在不知不觉中变得松弛和肿胀。因为这种肿胀和松弛受骨盆变形的影响,所以开始快速调整。

1。坐在椅子上,双腿张开至肩宽。右手放在左膝内,左手放在右膝内。

2。集中注意力在大腿内侧,用手掌慢慢推动膝盖。

3。只要增加你的力量并保持7秒钟。然后慢慢释放力,并作为目标重复动作5次。

我希望你能坚持下去,过一段时间后会有所收获。

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