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夏季减肥吃什么?4种减肥好物让你越吃越瘦

时间:2020-01-10

该研究称,吃米饭的人通常有助于减肥,“吃米饭的人可能比喜欢面食的人更苗条”。根据一份研究报告,每天吃米饭和糙米的人摄入的钾、镁和其他营养物质非常充足。以大米为主食的人也消耗较少的饱和脂肪和糖。

米饭不是神奇的食物,但是吃米饭有很多好处。以前的研究也发现了类似的结果:吃米饭的人吃更多的蔬菜、膳食纤维、铁和钾离子,但摄入较少的饱和脂肪。

人们普遍认为糙米含有更多的纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和面筋,并具有更全面的营养。大米是糙米,去除了胚芽和面筋。即便如此,大米富含维生素B。大米不含脂肪、胆固醇或糖(这里加糖)。因此,吃米饭的最大优势在于其良好的减肥效果。

在一项研究中,参与者被分成两组,一组吃糙米和大米,另一组吃混合谷物。结果,前者减轻了更多的体重。显然,糙米和大米比意大利面更健康。

你吃得越多,食物就越薄。

全麦食品

许多人不知道什么是全麦食品。事实上,有许多全麦食品,如全麦面包、全麦面粉、糙米、燕麦和华夫饼,这些都是传统的全麦食品。

人们普遍认为糙米含有更多的纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和面筋,并具有更全面的营养。大米是糙米,去除了胚芽和面筋。即便如此,大米富含维生素B。大米不含脂肪、胆固醇或糖(这里加糖)。因此,吃米饭的最大优势在于其良好的减肥效果。

低脂肪食物

你知道吗?低脂肪食物可以为你节省很多热量,因为脂肪的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍。

人们普遍认为糙米含有更多的纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和面筋,并具有更全面的营养。大米是糙米,去除了胚芽和面筋。即便如此,大米富含维生素B。大米不含脂肪、胆固醇或糖(这里加糖)。因此,吃米饭的最大优势在于其良好的减肥效果。

高水分食物

一般来说,像这样的食物热量很低。水果、蔬菜、汤和动物胶原蛋白都含有80%-90%的水。

人们普遍认为糙米含有更多的纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和面筋,并具有更全面的营养。大米是糙米,去除了胚芽和面筋。即便如此,大米富含维生素B。大米不含脂肪、胆固醇或糖(这里加糖)。因此,吃米饭的最大优势在于其良好的减肥效果。

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