您的位置:首页 > 热点专题

冬季身体部分部位冷的受不了怎么办?

时间:2020-01-10

冬天一到,许多人都经历过这种经历。身体的一些小部分,如手、脚、耳朵、腿等。感到极度寒冷,而身体的其他部位也不冷到无法忍受。在医学上,这种反应统称为“感冒综合症”。主要原因不是卡路里或身体脂肪摄入不足,而是血液循环不良和某些维生素缺乏。

如果你有这样的问题,试试专家推荐的保健“热身餐”,帮助你抵御寒冷的冬天。

受访专家:徐辉,上海市第六医院营养科主任

侯余睿,中央国家机关烹饪协会

热身策略1:多吃北方豆腐和血豆腐

适宜人群:减肥者和部分进食者

如果身体除手脚冰凉外其余部位不太暖和,可能是营养不均衡的感冒疾病。经常减肥并且偏爱食物的女孩和中年妇女最有可能摄入不完全的维生素,维生素B2是平衡氧气消耗的重要物质。因此,害怕寒冷并且不想吃脂肪来抵御寒冷的人可以吃更多的北方豆腐和卷心菜。

北豆腐富含维生素B2,可以减少正常工作和活动中身体热量的快速流失,不仅有助于保持能量,还能帮助你提高耐寒能力。

要做热的北方豆腐和卷心菜,最好选择新鲜的卷心菜。将小白菜洗净,过滤水,切碎。切豆腐备用。将姜丝放入油盘中爆香,然后将白菜放入油盘中,加入适量盐翻炒至变色,然后加入豆腐翻炒均匀;大约一分钟后,加入一些水或豆浆,煮沸两分钟后关火,倒一点芝麻油。

北豆腐和血豆腐一起做红白豆腐,这也是一道很好的热菜。因为血豆腐对贫血型感冒综合征(除了怕冷、面色不佳、疲劳等表现外)的人来说,在补铁、补血、强化血液营养方面特别有效,从而达到暖身的效果。红白豆腐特别简单。它是通过将北豆腐和血豆腐切成条状,一起油炸和调味制成的。

热身策略2:北蘑菇山药全营养

适合人群:身体虚弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天,多吃真菌和根茎类食物,有助于补充多种维生素和碳水化合物。

这里的北蘑菇是指根非常粗的那种。这种生长在中国东北偏远山区的蘑菇具有很好的抗寒性。如果食用根厚的蘑菇,人体将同时补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素,如铁、硒、钾。

冬季常见的蔬菜山药含有高品质的蛋白质和淀粉,可在人体内迅速分解成热量,从而增加人体能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童保暖。

具体方法是:将蘑菇浸泡至柔软,去掉蒂并清洗,去皮并清洗山药,切成小块切片备用。锅加热后加入油翻炒蘑菇,然后加入浸泡在蘑菇、酱油和糖中的水,煮沸,用小火煮10分钟。加入山药煮熟,加入盐和淀粉,增稠后食用。

热身策略3:多吃胡萝卜激活内脏和血液

适合人群:心肺功能差的人

长期不规律工作和休息、缺乏锻炼和心肺功能差的人,还有爱感冒的人。对他们来说,更难解决怕冷的问题,因为这些人怕冷的主要原因是器官功能异常或新陈代谢不良、天生虚弱、慢性胃病和器官功能衰退的老年人,这些都是最常见的感冒疾病。

对于在这种情况下怕冷的人,建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液循环,从而达到调理脏腑、温体滋补的功效。洋葱不仅能降血脂、预防动脉硬化,而且杀菌效果显著,还能增强抵抗力。

清洗胡萝卜和洋葱,切片并浸泡一段时间

南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜富含维生素A,可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适用于因工作压力大、生活不规律导致的神经紊乱和外周血液循环障碍(可能伴有失眠、焦虑、头痛等症状)而出现感冒综合症的人群。

如果你属于这种寒冷的天气,建议每周吃两次豆豉南瓜。因为这道菜味道浓郁,用辣椒调味,所以能更好地保温。具体方法是:用半个黑色小南瓜(约1200克),去皮,切成四个方块,加入盐和一杯清水,煮至松软可口。然后在火锅中加入油,加入豆豉、大蒜粉、红辣椒、酱油、糖和少量水,翻炒至香味,加入水淀粉,然后熄火备用。把油炸南瓜放在盘子里,把油炸豆豉倒在上面。

预热策略5;附子羔羊肉汤适合人群:脾胃虚寒的中老年人

TCM认为附子是温经散寒、行气活血的好药材,特别适合脾胃虚寒、肝肾功能不全、怕冷的中老年人取暖食用。羊肉也是一种温补的食物,可以帮助壮阳健胃,促进血液循环,促进体液生成。

如果家中中老年人仍有腰膝冰冷、尿频等症状,可以多喝附子羊肉汤。每天吃饭时喝一小碗不仅能有效帮助身体保持温暖和寒冷,还能解决腰膝冰冷和尿频等不适。

附子羊肉汤的具体方法是:将250克羊肉洗净,切成小块;杜仲25克、附子30克、熟地黄15克用纱布包裹;然后将所有材料、葱、姜和盐放入锅中,加入适量的水,盖上所有材料,用武火煮沸,然后变成小火慢慢煨至熟,取出锅前舀起药袋,即可食用。

让你热血沸腾的帮手

大蒜酒:大蒜属于百合科,洋葱和韭菜。大蒜酒是一种非常有效的食疗处方,可以缓解感冒综合症。怕冷、低血压(表现为头晕、肩膀酸痛、腹泻、食欲不振等)的朋友。)可以在家里做一些,在冬天作为常规的“温药”食用。

大蒜酒由250克大蒜、250克白砂糖和120毫升35度白酒制成。剥下大蒜,把每瓣切成两半。清洗后,用过滤器沥干蒜瓣,然后放入广口瓶中,加入白酒和白砂糖,搅拌均匀。然后密封瓶子,并储存在阴凉的地方。酒变成米色后,就可以喝了。因为这种酒有强烈的蒜味,所以最好在睡觉前喝,每天不要超过40毫升,并且可以加入一些蜂蜜来改善味道。

橘皮浴:柑橘类水果富含维生素C和柠檬酸,能促进表皮下毛细血管的血液循环。如果你害怕冬天的寒冷,你可以经常洗桔子皮浴,同时有保湿和美白的效果。

将4~6个橘子皮放在干燥的地方晾干约1周,然后放入浴缸或洗脸、洗手和洗脚时。如果你想温暖你的身体,更有效地保护你的皮肤,你可以先用热水煮出桔皮的精华,然后把煮好的汤倒入洗澡水中洗澡。

酱油腌姜:姜有很好的散寒暖身功效。生姜中含有的辛辣成分和精油能够扩张血管,促进进入人体后的血液循环。它还能有效缓解感冒引起的尿频和水肿。

怕冷的人可以在烹饪中加入更多的姜,也可以制作姜制品,如酱腌姜。出门前和回家后咀嚼一块。15分钟后,你可能会感到温暖,并能保持温暖3~4小时。

用沙司腌制生姜的方法是将生姜洗净,切成1厘米左右的薄片,放在案板上,晾干半天或一天。放叫声

youtube.com

日期归档
  • 友情链接:
  • 乌苏门户网 版权所有© www.4girlslike.com 技术支持:乌苏门户网| 网站地图