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夏季为什么爱打盹,解困五妙招让你精神焕发

时间:2020-01-11

姜汁薏米粥:全天保温

配料

生姜10g、艾叶10g、薏米30g、大米100g

Practice

1锅冷水、薏米和大米洗净,放入锅内,用大火煮沸,再用小火煮沸至微烂。

2在另一个小锅里煮粥。将干姜和艾叶洗净,放入小锅中,加入少许冷水,会后用小火煮沸。

3当小罐子里的果汁颜色变暗,气味变浓时,关掉火。除去干姜和艾叶的残渣。

4将准备好的姜汁加入乔布斯的眼泪粥中,再煮20分钟。“它的功效”金吉和乔布斯的眼泪是女孩们的好朋友。该粥能滋润厨师的皮肤,具有温经化瘀的功效,特别适用于寒湿瘀阻型痛经的多发性骨髓瘤。判断你是寒湿瘀阻型很简单。如果在每个生理时期有更多的血凝块或充血,那就是。

20g黑芝麻、25g干红枣、10g冰糖和150g大米。

20g黑芝麻、25g干红枣、10g冰糖和150g大米。

配料

1将黑芝麻放入锅中,用小火煸炒至香,磨成粉末备用。

Practice

3洗去红枣核。向

4锅加入1500毫升冷水,加入米饭和红枣,用大火煮沸。

5然后用小火煮至米粥完全煮熟。

6像黑芝麻和冰糖一样混合,煮一会儿,然后上菜。

功效

黑芝麻能使皮肤白皙,头发闪亮,红枣能补血。

红豆混合粥:将身体多余的水分排出

红豆50克,百合50克,大米100克

配料

1米提前一夜浸泡备用。

Practice

3往锅里加水,把红豆放在火上,用高火煮沸,转到低火,煮至微烂。

4加入米饭,用小火煮至红豆和米饭成熟。

5加入百合,再煮2分钟。

功效

红豆具有健脾利湿、消除水肿的功效,百合富含多种生物碱,能缓解干燥,适合排出体内多余水分。同时,丰富的营养还可以补充虚弱的身体,润肺止咳。它也有神奇的效果。

夏季缺钾不仅会降低能量和体力,还会降低耐热性,让人感到疲倦和虚弱。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力和懒惰。在这个时候,一些人喝太多的盐和开水,以减少出汗。殊不知,这很容易增加心脏负担,使体内钾和钠的平衡失衡。

抗嗜睡策略:

适量补充钾有助于改善体内钾钠平衡,不仅可以防止血压上升,还可以防止血压过低。这里有一些高钾含量的食物。

4。虚弱

中医认为,月经困倦主要由脾湿不足、气血不足或肾精不足引起。气血不足引起的月经嗜睡多见于身体虚弱的女性,表现为气虚懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸不安。

解除困倦的诀窍:对于困倦和困倦的女性,她们应该注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、太极拳等。选择一种他们喜欢的运动并坚持很长时间。饮食中少吃甜食、油腻和高脂肪的食物。夏天,你可以多吃一点西瓜,冬天你可以

缓解困倦的策略:改变睡眠姿势

改变睡眠姿势:如果你习惯仰卧睡觉,改变你的姿势到侧卧位,打鼾症状就会减轻。如有必要,寻求医生的帮助来监测睡眠呼吸暂停和呼吸不足综合征。

如果你喜欢在夏天小睡,你可以检查你的症状,看看是什么引起的,然后根据原因进行治疗。中午最好小睡一会儿,还要注意补充营养。

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