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六招瑜伽告别肩颈酸痛

时间:2020-01-09

六步瑜伽告别肩颈部疼痛

2015-09-16 来源:

[简介]六步瑜伽告别肩颈部疼痛,现在很多人因为工作原因不得不整天坐在电脑前,导致肩颈部疼痛。这里有六种方法来告别肩膀和脖子酸痛。让我们一起学习它们。

六步瑜伽告别肩颈部疼痛

1。仰卧,四肢自然平放在地上。抬起你的直脚,慢慢地把它们向你的头倾斜,把它们放在你头顶上方的地上,前额贴着你的脚。

2。把手放在腰上,保持身体,慢慢抬起脚离开头部。保持呼吸3-5次,放松。

3。弯曲你的肘部,向下压腹部,使其靠近地面。伸直你的肘部并恢复它。重复三到五次。

六步瑜伽告别肩颈部疼痛

4。右手从肩膀向后缠绕,左手从底部向后缠绕,双手互相拍击。保持呼吸3-5次,放松,重复换手。

5。像动物一样趴着爬行,双手伸在地上,双膝跪着,低头看着地面。注意挺直背部,放松肩膀,保持呼吸3-5次。

6。像爬行动物一样跪在地上,膝盖放在地上,双手垂直放在地上。向前推你的手,向前压你的上身。

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