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身体僵硬要怎么练瑜伽

时间:2020-01-14

如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽?

2015

[指南]如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽?许多人第一次练习瑜伽时,身体僵硬有问题。身体僵硬怎么办?如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽?我不知道如何在身体僵硬的情况下练习瑜伽,请看这篇文章的介绍。

如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽?

1。腹部和背部锻炼“面朝墙,站在几十厘米远的地方让你的手靠在墙上,略高于你的腰。当你向前倾斜时,向后移动你的脚,保持手臂伸直。尾骨应该保持自然,下背部不应该拱起,眼睛应该向下看。

如果弯曲90度很困难,你可以把手举得离墙近一点。对于那些特别僵硬的人来说,如果他们高一点也没关系,慢慢来。

2。胸部和肩部伸展

用双手握住浴巾的一端,伸直手臂,抬高到头顶,形成一个宽的V形。此时,你的胸部和肩膀应该感觉到伸展和扩张的舒适。如果你感觉不到这种安慰,你可以张开你的手或者靠近一点。

或者你也可以:将浴巾的一端放在背后,双脚比臀部稍宽,脚趾向前。向前弯曲,上身靠近大腿,双手从背后举起浴巾。

如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽

如果你身体僵硬,你如何练习瑜伽?

如果你觉得足够柔软,想进一步弯曲,你可以试着把椅子转过来,把手放在椅背上,而不是椅子上。同样,你的背部自然伸直,双手伸直,这可以增加伸展,让你更靠近脚趾。但是不管你靠多远,不要让自己感到不情愿。

每日健康维护提供阅读“如果你身体僵硬,如何练习瑜伽”。如果你喜欢这些分享“如果你身体僵硬如何练瑜伽”,我希望你能通过“如果你身体僵硬如何练瑜伽”找到健康的金钥匙。

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